Met deze tropische temperaturen besloot ik dat het eens tijd werd voor een column over waarom hitte moeilijker is voor vrouwen dan voor mannen. Niet om te zeuren, hoor! Gewoon om de zaken even in perspectief te plaatsen.

Topless

Als het kwik stijgt en het dragen van kleding oncomfortabel wordt, trekken mannen gewoon hun shirt uit. Mannen zijn sowieso altijd lekker body confident, (jaloers! En een van de dingen die ik echt super leuk vind aan mannen overigens, ze kunnen zo lekker compleet schijt hebben aan een paar extra kilootjes): bierbuikje of geen bierbuikje: het T-shirt gaat uit.

En als er een bierbuikje is, dan wordt daar eens trots op getrommeld en kijkt niemand er verder van op. Probeer maar eens als vrouw je shirt uit te trekken in het openbaar, zonder dat er iemand vreemd van opkijkt.

OnBEHAaglijk

Dan heb je ook nog zoiets als de beha. Mannen hoeven niet zo’n onbehaaglijk ding aan te trekken om hun boobies bij elkaar te houden. Wij moeten echter wel die dingen aan waarin zweet zich lekker verzamelt gedurende de dag. Als een vrouw geen beha draagt wordt dit meestal toch stiekem afgekeurd. Bovendien is het voor een vrouw met een iets grotere cup dan cup A vaak ook niet prettig om ze los in de wei te dragen.

Hittegolf + ongesteld = super oncomfortabel

Vrouwen worden dan ook nog eens om de paar weken ongesteld. Laat me je vertellen dat dit geen pretje is; normaal gesproken al niet, maar bij zulke hoge temperaturen helemaal niet.

Opvliegend!

Ben je als vrouw in een bepaalde leeftijdscategorie ook nog in de overgang, dan heb je naast alle bovengenoemde ongemakken en beperkingen ook nog eens iets afschuwelijks: opvliegers. Terwijl het al een triljoen graden is besluit jouw lichaam dat daar best een schepje bovenop kan en fikt je hoofd zowat van je romp af. Probeer dan maar eens iets gedaan te krijgen zonder airco.

Dat allemaal gezegd hebbend, is het natuurlijk voor iedereen wel een beetje afzien, zo’n hittegolf. Maar vooral voor de dieren, de kleine kindjes en baby’s, de oudere mensen en de zieke mensen. Gelukkig gaat het een beetje afkoelen de komende dagen!

Advertenties

pexels-photo-788767Een glas wijn bij het eten, een biertje ’s avonds op de bank… ontspannend, maar: wanneer drink je nu eigenlijk te veel?

Veel mensen denken bij het woord alcoholist meteen aan een dronkaard die over straat zwalkt en niet meer op zijn benen kan staan. Of aan iemand die aan lager wal raakt door zijn drankgebruik. Toch kan een alcoholverslaafde ook nog heel lang functioneren, zonder dat zijn of haar omgeving in de gaten heeft dat er sprake is van drankmisbruik of verslaving. Maar hoe weet je nu of jij (of iemand waar je van houdt) te veel drinkt?

Allereerst kun je op diverse websites, zoals de website van Jellinek, online testen of je te veel drinkt. (Dan moet je de test uiteraard wel heel eerlijk invullen.) Volgens het GGZ drink je te veel als je meer dan één à twee 2 glazen alcohol per dag drinkt en minder dan 2 dagen in de week geen alcohol drinkt. 

Een aantal vragen die je jezelf kunt stellen:

– Kan ik meerdere dagen zonder alcohol?

– Heb ik alcohol nodig?

– Word ik onrustig als ik niet kan drinken?

– Ontwijk ik situaties waarin ik niet kan drinken?

– Ben ik in de loop van de tijd meer alcohol nodig gaan hebben?

pexels-photo-313715Ook als mensen in je omgeving je aanspreken over je alcoholgebruik, kan dit een alarmbel zijn. Veel mensen die alcohol verslaafd zijn ontkennen dit hevig om meerdere redenen: schaamte, angst om te moeten stoppen, angst om toe te moeten geven dat het alcoholgebruik uit de hand is gelopen.

Bij overmatig alcoholgebruik kan alcohol gaan werken als een harddrug, aldus Jellinek. Mensen die verslaafd raken aan alcohol kunnen signalen laten zien als vergeetachtigheid, te laat komen op afspraken, verslechterde concentratie, agressie, depressieve gevoelens, verbergen van drank en liegen over drank, smoesjes, financieel problemen krijgen. Symptomen van langdurig alcohol verslaafd zijn bestaan uit o.a. trillen en zweten, slecht slapen, verward zijn, leveraandoeningen, hart- en vaatziekten, vaker ziek worden, infecties, slecht eten, hersenbeschadigingen en depressies.

alcohol-hangover-event-death-52507Voor meer informatie over alcohol verslaving en hulp, ga naar een van de hieronder vermelde websites of neem contact op met je huisarts.

https://www.alcoholinfo.nl/publiek/hoeveel-alcohol-is-teveel/verslaving/wanneer-ben-je-verslaafd

https://www.jellinek.nl/ben-ik-verslaafd/alcoholverslaving/

https://www.brijder.nl/probleem/alcoholverslaving/alcoholverslaving-test

 

“Ff op de bank met me sgatje.”
Met wie?

“We zijn gaan eten bij me oma en daarna ginge we na de film want dat waren we zo en zo al van plan.”
Ah, op die manier. Moment hoor, ik trek even mijn haren één voor één uit mijn hoofd.

Tegenwoordig is het schijnbaar heel moeilijk om het verschil te weten tussen naar en na, mijn en me, jou en jouw, de ch en de g….

Oh, en je beseft je ook niets.
Je beseft iets.

En het is ik ben maar eens even gaan nadenken, niet ik ben maar is even gaan nadenken!

En je bent nooit de enigste die iets overkomt, je bent de enige die iets overkomt.

Waar hebben deze mensen gezeten tijdens taalles? –  met alle respect voor de mensen die dyslectisch zijn, overigens.

Voor de mensen die er behoefte aan hebben, heb ik hieronder een aantal artikelen verzameld met de meest gemaakte fouten (en hoe het wel moet):

https://www.gatsby.nl//Leren/Deze-10-taalfouten-moet-je-echt-nooit-meer-maken

https://www.gatsby.nl/Leren/8-taalfouten-die-je-hierna-nooit-meer-zult-maken

https://www.netinnederland.nl/informatie/nieuws/2018/Taal.html

Maar je schijnt wel te moeten oppassen, want als je anderen te vaak corrigeert ben je blijkbaar een onaangenamer persoon.

Toch ben ik benieuwd… welke spellingblunders zijn jullie nog tegengekomen?

Stuur ze mij, dan zal ik ze zo en zo ff naar me moeder sturen! 😉 

Liefs,

Chrisje

img_5934

 

pexels-photo-319930Als het heet is, heeft iedereen daar last van. Hieronder een aantal tips om deze hete dagen door te komen:

Relativeren kun je leren
Denk aan alle bejaarden, kleine kindjes, chronisch zieken en dieren die nog veel meer last hebben van de warmte. Je krijgt het er niet minder warm van, maar het relativeert wel.

Niet zeuren op kantoor
Als je op kantoor werkt en je zit steen en been te klagen over hoe heet het is, denk dan eens aan alle mensen die in de buitendienst werken en hoe heet zij het hebben.

Het regent, het zegent…
Denk aan hoe veel het normaliter regent, en stop met zeuren. 😉

Free stock photo of light, sea, dawn, landscapeBak water
Zet je voeten in een bak met water, (zet ook gelijk even een bak met water voor de dieren neer!) of zet jezelf in een bak met water (zwembad)

IJS!
Eet ijsjes! Veel ijsjes! Oh, en drink veel water, liefst drie emmers per dag of zo. Kauw op ijsklontjes. Gooi een ijsklontje bij je gezinslid in de blouse: altijd leuk!

Chill!
En ten slotte: maak je vooral niet te druk en span je niet te veel in. Zen!

Heb jij nog tips? Laat het hieronder in een reactie weten!

Deze week vind je het voorlopige laatste weekmenu voor Chrisje. Ik denk dat ze de afgelopen weken behoorlijk inzicht heeft gekregen aan wat er nu gegeten mag worden aan kcal en producten. Het is altijd goed om op een gegeven moment er zelf verder mee te gaan. En uiteraard stopt de begeleiding nu niet, we zullen korte lijntjes houden en ik zal haar zeker blijven helpen.
MAAR IK GA NIET STOPPEN MET BLOGGEN HOOR!

Ik vind het zo ontzettend leuk om te doen, dus daar ga ik mee door. Als jij dat ook leuk vind 😉

In deze blog geef ik je een aantal tips voor handige apps welke je kunt gebruiken om te zien of je genoeg eet en de goede voedingsstoffen binnen krijgt. Er zijn er uiteraard nog meer, maar deze vind ik persoonlijk erg fijn.

Mijn Eetmeter App;

hier kun je precies invullen wat je gegeten hebt en geeft een overzicht of dit gezonde keuzes zijn en wat eventueel alternatieven zijn.

KiesIkGezond App; heel handig om in de winkel producten te scannen en te zien of dit een gezonde keus is. Ook geeft deze gelijk een gezond alternatief.

SlimKoken App; heb je restjes over of wil je een bepaald ingrediënt eten, deze app laat je de meest heerlijke gerechten zien, waarbij ook nog eens vermeld staat hoe je het moet bereiden en wat de voedingswaarde is.

De weekmenu’s voor Chrisje waren gebaseerd op een aantal aanbevolen producten die zij nodig heeft. Eigenlijk is het voor iedereen gezond om dit te eten. De hoeveelheid van wat je moet eten van die producten varieert per leeftijd, geslacht en activiteit. Maar wat zijn nou die gezonde aanbevolen producten:

Minimaal 250 gram groente

2 stuks fruit

Volkoren brood

Aardappelen of volkoren graanproducten

Noten of 100% pindakaas of notenpasta

1 portie vlees/vis/peulvruchten, ik verdeel het meestal zo over de week (nogmaals het is maatwerk, dus altijd in overleg)

1 x vis

1 x peulvruchten

1 x vegetarisch

1 x ei

2 x kip

1 x vlees

Zuivel

Kaas

Smeer- en bereidingsvetten

1,5 – 2 liter vocht (water, thee of koffie zonder suiker)

Als je deze producten eet in de juiste hoeveelheden krijg je ook voldoende mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels binnen.
Daarnaast is het belangrijk om zoveel mogelijk onbewerkte en pure producten te eten. Op de site van het Voedingscentrum vindt je per productgroep een overzicht van wat de meest verantwoorde keuzes zijn.

Ik hoop je zo een beetje inzicht te hebben gegeven in welke voedingsstoffen je nodig hebt en welke Apps handig zijn om te gebruiken. Zoals gezegd is het altijd maatwerk. Heb je hier vragen over dan mag je me natuurlijk altijd een berichtje sturen.

En dan heb ik nog wel een vraag aan jou; HEB JIJ NOG HANDIGE TIPS WELKE APPS JIJ GEBRUIKT?

Ook deze week is er weer een weekmenu voor Chrisje, het menu van de vorige week hebben we besproken en het menu is naar wens van Chrisje aangepast voor haar. Naast hetgeen wat aan drinken hier genoemd wordt, zorgt Chrisje er voor dat ze voldoende drinkt (water, koffie zonder suiker en melk, thee)

Lieve groet,

Babette

Je kunt me ook vinden op Facebook: www.facebook.com/FriendsofFood of op mijn website www.friendsoffood.nl

Heb je nog ideeën voor een volgende blog? Laat het even weten!

GRATIS WEEKMENU:

Help! Hoe voorkom ik dat ik kilo’s aan kom in de vakantie?  

De meesten zullen het vast wel herkennen…………..VAKANTIE!! En nu gaan ALLE REMMEN LOS! Maar waarom?

Jaren geleden gebeurde dat bij mij ook hoor. Lekker op vakantie, ontspannen, gezellig sfeertje en nergens op letten. Mezelf gewoon overeten, te veel lekkere dingen eten, zelfs zoveel dat ik gewoon last van mijn buik kreeg. Maar ja, het was allemaal zo lekker, dus ik had het er wel voor over. Maar eigenlijk voelde ik me er gewoon helemaal niet lekker bij.

Tegenwoordig gebeurd me dat echt niet meer. Gewoon omdat ik het niet wil. Geniet ik dan niet op vakantie, zeker wel, net zoveel als toen, het grote verschil is dat ik nu geen last meer van mijn buik heb. Hoe doe ik dat dan?

Ik zorg dat ik ook op vakantie voldoende beweging krijg. En dat doe ik door soms de hardloopschoenen aan te trekken, maar is het te warm dan doe ik het niet. Dan pak ik mijn wandelschoenen. Heerlijk een stuk wandelen en genieten van de omgeving. Je hoeft geen uren te lopen, maar loop eens een half uurtje lekker stevig door, elke dag. Wat is nu een half uurtje op een dag? Je verbrand energie en je zult merken dat je je er echt beter van gaat voelen. Je komt op mooie plekjes en geniet daardoor heerlijk van de omgeving.

Ik zorg dat ik goed ontbijt, een goed begin van de dag; ‘s ochtends verbrandt je de meeste energie, dus zorg ook dat je die binnenkrijgt. Daarnaast is het ook zo, als je zorg dat je goed gevuld bent, heb je ook niet zo snel de neiging om te gaan snaaien.

Ga lekker naar de markt in de omgeving. Koop daar het fruit van de omgeving en maak een lekkere fruitsalade, zet deze lekker in de koelkast, zodat je daar 2 x per dag een lekker schaaltje van kan eten. Doe er desnoods een beetje magere yoghurt of kwark doorheen en je hebt ook gelijk weer wat melkproducten binnen. Je zou zelfs als lunch een heerlijke fruitsalade met kwark kunnen eten.

Heb je ‘s avonds met het warme weer geen zin om te koken? Een salade is zo gemaakt. Lekker allerlei soorten rauwkost door elkaar doen en doe er een blikje peulvruchten (kikkererwten, kidneybonen) door. Je kan de peulvruchten ook afwisselen met gerookte of een hard gekookt ei of een blikje tonijn of stukjes kaas. Serveer het met een stuk brood of doe er een andere dag afgekoelde volkoren pasta doorheen of kook wat krieltjes en laat deze afkoelen tot ze lauwwarm zijn. Wissel de groente ook af, waardoor het toch gevarieerd is en je elke dag toch kunt genieten van het eten. De afgelopen weken stonden in het menu ook diverse salades, misschien kun je hier ook nog inspiratie uit halen.

Drink veel water, voeg eventueel wat fruit er aan toe of wat citroensap. Ook dat is heerlijk.

En heb je zin in wat lekkers ongezonds, ook dat moet uiteraard kunnen en daar kom je echt niet gelijk kilo’s van aan. Als je de basis goed hebt, dan kan dit prima.

Weet dat je ook van gezond eten echt kunt genieten en dat dit heerlijk is!

En vooral ook: LUISTER NAAR JE LIJF! Genoeg is genoeg, meer hoeft niet. Geniet van hetgeen je wel eet.

Heb je nog leuke tips of aanvullingen? Ik lees ze graag, reageer dan graag hieronder.

Ik wens jullie allemaal een hele fijne vakantie! Geniet er van.

Lieve groet

Babette

Je kunt me ook vinden op Facebook: www.facebook.com/FriendsofFood of op mijn website www.friendsoffood.nl

Heb je nog ideeën voor een volgende blog? Wat wil je weten? Ook dat hoor ik graag.

Ook deze week is er weer een weekmenu voor Chrisje, je ziet dat eigenlijk vooral de wijzigingen zitten in het avondeten. De rest van de dag is eigenlijk hetzelfde gebleven. Als je dat bevalt is het prima om dit hetzelfde te houden. Er zit genoeg variatie in de week. Wat werkt, hoef je niet te veranderen 🙂

Naast hetgeen wat aan drinken hier genoemd wordt, zorgt Chrisje er voor dat ze voldoende drinkt (water, koffie zonder suiker en melk, thee).

GRATIS WEEKMENU #3

Vandaag bezocht ik samen met mijn dochter (8) het pretpark Bobbejaanland in België.

Voor wie de Efteling wat aan de te dure kant is (€80,- entree plus €10,- parkeerkosten, kom op, dat is toch amper te betalen?) is Bobbejaanland in België een goed alternatief. Via de dagje uit muntjes van de Jumbo betaalde ik in plaats van circa €65,- slechts €40,- voor de twee entreekaarten. De parkeerplaats (overigens goed aangegeven) kostte €8,-.

Voorafgaand aan dit dagje uit las ik online wat reviews van andere bezoekers: ik werd er niet heel vrolijk van. Zo zou het park er onverzorgd en gedateerd uitzien en het personeel werd beschreven als onvriendelijk.

Behalve de wandelende knuffel die alleen op de foto wil met je kind als de park fotograaf er een foto van maakt (zelf met je telefoon wordt niet op prijs gesteld), vond ik het alleszins enorm meevallen:

  • Het park zag er verzorgd uit,
  • We hebben niet lang hoeven wachten bij de entree,
  • De attracties waren prima in orde
  • … en het personeel was hartstikke aardig en behulpzaam.
  • Daarbij: Ondanks dat het best druk was, vielen de wachttijden bij de attracties ook reuze mee!

We hebben genoten van de achtbanen, de wildwaterbanen (één buiten en één binnen: gelukkig scheen de zon en waren onze kleren snel weer droog: voor de droogcabines betaal je €2,-!), een klein strandje met hangmatten, een binnen- en buitenspeeltuin en nog veel meer.

Daarnaast waren er voldoende plekken waar je (beschut) mocht picknicken: ideaal voor een kleiner budget en je eigen thuis gesmeerde broodjes.

Oh, en nog een voordeel: het park is wat kleiner en overzichtelijker, waardoor alles goed te voet te doen is!

Kortom: Bobbejaanland is zeker nog aan te raden voor een leuk dagje uit!

Voor meer informatie over dit pretpark ga je naar : https://www.bobbejaanland.be

Voor meer info over de dagje uit actie van de jumbo, klik je hier!